Сублимация в психологии: что такое и нужна ли помощь

просмотров - 25
04.01.2025
 на чтение

Сублимация в психологии представляет собой защитный механизм. Благодаря ему человек может перенаправить импульс или желание, которое считается социально неприемлемым, в нечто, что общество примет. Таким способом человек справляется с сильными эмоциями и желаниями, которые принято считать неуместными или вредными.

Иными словами, сублимация  — это способ, который позволяет предотвратить опасные для общества или самого человека последствия. Вместо того чтобы совершить нечто социальное неприемлемое или противоправное, он занимается творчеством или спортом, другими полезными занятиями.

Виды и типы сублимации

По определению сублимации можно предугадать, на какие виды и типы это явление делится.

  • Творческая. Это наиболее известный вид сублимации, когда человек направляет свою энергию на создание произведений искусства, музыки, литературы и так далее. Это может быть любое творческое занятие, которое помогает выразить свои эмоции и чувства.
  • Спортивная. Человек направляет свою энергию на занятия спортом, что помогает ему выплеснуть агрессию, напряжение и другие негативные эмоции.
  • Социальная. Здесь человек направляет свою энергию на помощь другим людям, участие в социальных проектах и других активностях. Это помогает ему чувствовать себя полезным и нужным.
  • Интеллектуальная. В этом случае человек направляет свою энергию на изучение новых знаний, чтение книг, решение сложных задач и так далее.
  • Духовная. Этот вид сублимации связан с духовным развитием и самопознанием. Человек может направлять свою энергию на медитацию, молитву, изучение философии и другие занятия.

Сублимация в психологии не разграничивается на четко определенные виды. Человек может совмещать несколько из них. Например, художник может создавать произведения искусства (творческая сублимация), продавать их (социальная сублимация) и изучать историю искусств (интеллектуальная сублимация).

Когда сублимация требует коррекции, а когда — нет?

Обычно сублимация  — это экологичный и безопасный способ справиться с эмоциями и желаниями. Однако в некоторых случаях она может стать проблемой. 

Вот несколько признаков того, что сублимация может требовать коррекции:

  • Человек полностью игнорирует свои реальные потребности и желания, заменяя их только сублимацией.
  • Сублимация становится единственным способом справиться с эмоциями, и человек теряет способность к другим формам самовыражения.
  • Сублимация начинает мешать человеку в его повседневной жизни, работе или отношениях.

Если вы заметили у себя или у близкого человека признаки проблем с сублимацией, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Помощь психолога позволит выяснить, по каким причинам сублимация начала снижать качество жизни и что можно с этим сделать.

Какие специалисты работают с проблемой сублимации?

С вопросами сублимации работают психологи и психотерапевты. Помощь психолога или психотерапевта нужна, чтобы понять, как сублимация влияет на жизнь человека и подсказать, как справляться с собственными эмоциями и желания так, чтобы не причинять вред самому себе.

Для терапии применяются такие методы как:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с сублимацией.
  • Гештальт-терапия. Помогает осознать свои настоящие потребности и желания.
  • Психодинамическая терапия. Помогает разобраться в своих бессознательных конфликтах и травмах, которые могут влиять на сублимацию.

Выбор метода зависит от конкретной ситуации и индивидуальных особенностей человека.

По каким причинам вообще требуется коррекция

Люди, которые часто используют сублимацию, могут столкнуться с рядом проблем. Вот некоторые из них:

  • Игнорирование реальных потребностей. Чрезмерная сублимация приводит к тому, что человек начинает игнорировать свои реальные потребности и желания. Это часто вызывает чувство неудовлетворенности и разочарования в долгосрочной перспективе.
  • Потеря способности к другим формам самовыражения. Если человек использует только сублимацию как способ справиться с эмоциями, он может потерять способность к другим формам самовыражения. В результате страдает личностный рост.
  • Влияние на отношения. Сублимация оказывает влияние на отношения человека с другими людьми. Например, чрезмерная увлеченность работой или творчеством часто приводит к изоляции и одиночеству.
  • Стресс и тревога. Подавление эмоций и желаний часто становится причиной повышенной тревожности, которая влечет за собой повышение уровня стресса и депрессию.
  • Дисбаланс в жизни. Чрезмерная сублимация нередко создает дисбаланс в жизни человека. Уделяя слишком много внимания одному виду деятельности, он забывает о других аспектах своей жизни.
  • Зависимость от сублимации. В некоторых случаях человек становится зависимым от сублимации. Это снижает его способность справляться с эмоциями и стрессом без использования этого защитного механизма.

Сублимация требует коррекции, только если заметно, что механизм негативно сказывается на качестве жизни человека.

Психологи Центра Алии Булатовой помогут разобраться во всех деталях и понять, нужна ли коррекция в конкретном случае. Записаться на консультацию можно по телефону, через мессенджер или при помощи заявки на сайте.

 

Запишитесь на первичную консультацию

Даже если у вас нет четкого сформулированного запроса

На первом сеансе вы:

  • Разберетесь в вашей ситуации и определите цели консультации.
  • Узнаете, какие возможности и решения доступны в вашей ситуации.
  • Обсудите ваши вопросы и опасения, даже если они не совсем ясны.
  • Получите профессиональное руководство от наших опытных консультантов.

    Нажимая на кнопку “Записаться”, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности