Сублимация в психологии представляет собой защитный механизм. Благодаря ему человек может перенаправить импульс или желание, которое считается социально неприемлемым, в нечто, что общество примет. Таким способом человек справляется с сильными эмоциями и желаниями, которые принято считать неуместными или вредными.
Иными словами, сублимация — это способ, который позволяет предотвратить опасные для общества или самого человека последствия. Вместо того чтобы совершить нечто социальное неприемлемое или противоправное, он занимается творчеством или спортом, другими полезными занятиями.
Виды и типы сублимации
По определению сублимации можно предугадать, на какие виды и типы это явление делится.
- Творческая. Это наиболее известный вид сублимации, когда человек направляет свою энергию на создание произведений искусства, музыки, литературы и так далее. Это может быть любое творческое занятие, которое помогает выразить свои эмоции и чувства.
- Спортивная. Человек направляет свою энергию на занятия спортом, что помогает ему выплеснуть агрессию, напряжение и другие негативные эмоции.
- Социальная. Здесь человек направляет свою энергию на помощь другим людям, участие в социальных проектах и других активностях. Это помогает ему чувствовать себя полезным и нужным.
- Интеллектуальная. В этом случае человек направляет свою энергию на изучение новых знаний, чтение книг, решение сложных задач и так далее.
- Духовная. Этот вид сублимации связан с духовным развитием и самопознанием. Человек может направлять свою энергию на медитацию, молитву, изучение философии и другие занятия.
Сублимация в психологии не разграничивается на четко определенные виды. Человек может совмещать несколько из них. Например, художник может создавать произведения искусства (творческая сублимация), продавать их (социальная сублимация) и изучать историю искусств (интеллектуальная сублимация).
Когда сублимация требует коррекции, а когда — нет?
Обычно сублимация — это экологичный и безопасный способ справиться с эмоциями и желаниями. Однако в некоторых случаях она может стать проблемой.
Вот несколько признаков того, что сублимация может требовать коррекции:
- Человек полностью игнорирует свои реальные потребности и желания, заменяя их только сублимацией.
- Сублимация становится единственным способом справиться с эмоциями, и человек теряет способность к другим формам самовыражения.
- Сублимация начинает мешать человеку в его повседневной жизни, работе или отношениях.
Если вы заметили у себя или у близкого человека признаки проблем с сублимацией, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Помощь психолога позволит выяснить, по каким причинам сублимация начала снижать качество жизни и что можно с этим сделать.
Какие специалисты работают с проблемой сублимации?
С вопросами сублимации работают психологи и психотерапевты. Помощь психолога или психотерапевта нужна, чтобы понять, как сублимация влияет на жизнь человека и подсказать, как справляться с собственными эмоциями и желания так, чтобы не причинять вред самому себе.
Для терапии применяются такие методы как:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с сублимацией.
- Гештальт-терапия. Помогает осознать свои настоящие потребности и желания.
- Психодинамическая терапия. Помогает разобраться в своих бессознательных конфликтах и травмах, которые могут влиять на сублимацию.
Выбор метода зависит от конкретной ситуации и индивидуальных особенностей человека.
По каким причинам вообще требуется коррекция
Люди, которые часто используют сублимацию, могут столкнуться с рядом проблем. Вот некоторые из них:
- Игнорирование реальных потребностей. Чрезмерная сублимация приводит к тому, что человек начинает игнорировать свои реальные потребности и желания. Это часто вызывает чувство неудовлетворенности и разочарования в долгосрочной перспективе.
- Потеря способности к другим формам самовыражения. Если человек использует только сублимацию как способ справиться с эмоциями, он может потерять способность к другим формам самовыражения. В результате страдает личностный рост.
- Влияние на отношения. Сублимация оказывает влияние на отношения человека с другими людьми. Например, чрезмерная увлеченность работой или творчеством часто приводит к изоляции и одиночеству.
- Стресс и тревога. Подавление эмоций и желаний часто становится причиной повышенной тревожности, которая влечет за собой повышение уровня стресса и депрессию.
- Дисбаланс в жизни. Чрезмерная сублимация нередко создает дисбаланс в жизни человека. Уделяя слишком много внимания одному виду деятельности, он забывает о других аспектах своей жизни.
- Зависимость от сублимации. В некоторых случаях человек становится зависимым от сублимации. Это снижает его способность справляться с эмоциями и стрессом без использования этого защитного механизма.
Сублимация требует коррекции, только если заметно, что механизм негативно сказывается на качестве жизни человека.
Психологи Центра Алии Булатовой помогут разобраться во всех деталях и понять, нужна ли коррекция в конкретном случае. Записаться на консультацию можно по телефону, через мессенджер или при помощи заявки на сайте.