С тревогой и стрессом сталкиваются люди любого возраста. Услуги психолога требуются на разных этапах жизни. Это не волшебная таблетка и не решение всех проблем разом. Психолог помогает разобраться в ситуации, в своем отношении к ней, в собственных чувствах и эмоциональном отклике, а также дает инструменты, чтобы преобразовать негативные ощущения и установки в продуктивные.

Психологическое консультирование делится на множество видов и помогает решить целый спектр задач. Разбираемся, как найти своего психолога, на что обращать внимание при выборе и как получить профессиональную помощь.

Что такое психологическое консультирование

Так называется форма профессиональной помощи, направленная на решение эмоциональных, личностных и социальных проблем.

В отличие от психиатрии, которая занимается лечением тяжелых психических расстройств, консультирование помогает справиться с такими состояниями как::

тревога и стресс;
апатия и депрессия;
кризис в отношениях;
заниженная или завышенная самооценка;
трудности в принятии решений;
последствия травм.

Услуги психолога включают как индивидуальные сессии, так и групповую терапию, а также семейное консультирование и онлайн-форматы. Клиент самостоятельно выбирает, какой формат подходит больше.

Как выбрать психолога: критерии профессионального специалиста

Эмоциональная поддержка — важная, но не единственная составляющая терапии. Сегодня получить корочку психолога не составит никакого труда, но это не значит, что каждый «специалист» действительно оказывает профессиональную помощь.

На что смотреть, чтобы консультация психолога принесла плоды:

Образование и квалификация. Хороший специалист имеет высшее психологическое или медицинское образование (для клинических психологов и психотерапевтов). Дополнительные курсы, сертификаты и членство в профессиональных ассоциациях подтверждают его компетентность.
Опыт и специализация. Психологи работают с разными запросами: одни специализируются на эмоциональной поддержке при тревоге, другие помогают в семейных конфликтах или карьерных кризисах. Важно, чтобы у специалиста был опыт решения именно вашей проблемы.
Методы работы. Психологи используют в своей практике разные методы: от когнитивно-поведенческой терапии для коррекции поведения до экзистенциальной терапии и психоанализа. Важно ознакомиться с принципами каждого метода и выбрать психолога, который специализируется именно на том, что лучше вам подходит.
Отзывы и рекомендации. Честные отзывы клиентов помогают оценить эффективность работы психолога: для этого лучше изучать специализированные платформы, а также социальные сети.

Чтобы консультация психолога принесла результат, важно, чтобы между вами установилась связь. Доверие и комфорт в общении – ключевые факторы успешной терапии. Если после первых сессий вы чувствуете дискомфорт или не видите прогресса, стоит рассмотреть другого специалиста.

Психологическая помощь: онлайн или все же очно

Психотерапия больше не требует личного присутствия клиента в кабинете терапевта. Можно связываться с психологом из любой точки мира. Однако такой формат подходит не в каждом случае.

В качестве преимуществ личного посещения можно выделить:

более крепкую связь между терапевтом и клиентом;
упрощенное считывание невербальных сигналов;
возможность проработать любые травмы по любому методу.

Какие есть недостатки:

нужно ехать на территорию терапевта, часто это занимает много времени;
приходится подстраиваться под расписание;
в некоторых городах выбор специалистов ограничен.

В то же время психологическая помощь онлайн имеет такие преимущества:

ехать никуда не нужно, доступ есть практически отовсюду;
график более гибкий;
с согласия терапевта сессию можно записать.

Какие есть минусы:

на результат влияет качество связи;
для некоторых клиентов недостаточно глубокий контакт;
при остром кризисном состоянии не подходит.

Выбирать оптимальный формат стоит, основываясь на балансе между преимуществами и недостатками каждого способа в вашем случае.

Когда и куда обращаться за психологической поддержкой

Некоторые люди откладывают визит к психологу, считая свои проблемы «недостаточно серьезными». Однако помощь терапевта нужна не только в кризисных ситуациях.

Психотерапия нужна, если вы испытываете:

непроходящую тревогу и ощущение подавленности;
трудности в отношениях и общении с близкими;
потерю интереса к жизни и мотивации;
трудности со сном, потерю аппетита;
стресс.

Психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Об их неразрывной связи подробно рассказали в отдельном материале.

Психологическое консультирование – это эффективный способ улучшить качество жизни, справиться с кризисами и лучше понять себя. Главное – выбрать специалиста, которому вы доверяете, и не бояться просить о помощи.

Если вы находитесь в поиске психолога – мы готовы помочь. Запишитесь на консультацию, и вместе мы найдем решение вашей проблемы. В Центре Алии Булатовой работают квалифицированные психологи и психотерапевты с опытом в разных направлениях. Записывайтесь по телефону или в мессенджере и укрепляйте психическое здоровье в комфортной обстановке.