Признаки панической атаки схожи с другими заболеваниями. Например — сердечным приступом или инфарктом миокарда. Поэтому, если раньше панические атаки не диагностировались, рекомендуется вызвать скорую помощь. Если же состояние возникает не впервые, нужно обратиться к психологу или психотерапевту.

Не всякая паника или тревога признак одноименного синдрома. Психологи выделяют несколько теорий возникновения такого состояния, однако чаще всего паническая атака возникает по комплексу причин. Разбираем все детали явления и выясняем, что делать, если панические атаки мешают вам жить полной жизнью.

Паническая атака: симптомы и диагностика

Внезапно возникшая паника или тревога, даже если реальной угрозы жизни, здоровью и даже комфорту нет — первый сигнал. Но есть и еще.

Приступ панической атаки характеризуется сильным страхом, который сопровождается повышенным сердцебиением, одышкой, онемением. Человеку кажется, что вот-вот произойдет что-то очень плохое, возникает неконтролируемый страх смерти.

Приступ может продолжаться от пары секунд до часа. Для физического здоровья панические атаки не опасны, но качество жизни сильно страдает. Особенно если приступы учащаются и возникают на работе.

У такого явления как паническая атака симптомы делят на психические и физические. К психическим относят:

повышенное беспокойство;
ощущение, что приближается опасность;
страх потерять контроль над собой или ситуацией;
страх смерти.

На физическом уровне приступ проявляется одышкой, дрожью, повышенным сердцебиением, болью или теснотой в груди, жаром и жжением, удушьем, ощущением дереализации и другими явлениями.

Отличить паническую атаку от проблем с физическим здоровьем поможет психолог. Если состояние острое и наблюдается впервые, рекомендуется вызвать скорую помощь, чтобы исключить сердечный приступ и другие опасные для жизни состояния.

Почему происходят панические атаки

Психологи выделяют несколько теорий, в соответствии с которыми развивается такая реакция психики на окружающую среду:

повышается уровень адреналина, что оказывает стимуляционное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
панические атаки носят наследственный характер;
состояние возникает вследствие внутреннего конфликта;
паническая атака возникает при повторении сценария или ситуации, когда для человека существовала реальная угроза жизни и здоровью;
состояние развивается у людей, которые склонны преувеличивать проблемы с физическим здоровьем.

Часто панические атаки развиваются вследствие психологической травмы. Попадая в ситуацию, близкой к той, когда травма возникла, человек снова испытывает схожие ощущения, но они еще больше усиливаются вследствие выброса адреналина и сочетания дополнительных причин.

Как психолог помогает справиться с паническими атаками

Любые признаки панической атаки — повод обратиться к психологу. Психическому здоровью важно уделять такое же внимание, как и физическому, иначе состояние усугубится, и справиться будет сложнее.

В зависимости от выраженности симптомов и влияния приступов на повседневную жизнь может потребоваться помощь как психолога, так и психотерапевта. А в случаях, когда панические атаки сопровождают другое расстройство — психиатра.

Чаще всего для коррекции состояния используют методы когнитивно-поведенческой терапии.

Что включает программа реабилитации:

Информационная поддержка. Многим важно узнать, что паническая атака — не признак серьезного когнитивного нарушения. Разрушительные мысли, формирующие чувство вины, заменяются более позитивными и реалистичными.
Коррекция поведения. В зависимости от ситуации психолог рекомендует медитации, дыхательные упражнения, изменение ежедневного меню (исключаются продукты, которые вызывают или усугубляют панику), повышение физической активности.

Дополнительно применяют методы гештальт-терапии, психоанализ, игровую или семейную терапию, методы переключения внимания и другие способы. Программа коррекции подбирается персонально на основании подробной консультации.

Как записаться на консультацию к психологу

В Психологическом центре Алии Булатовой работают опытные профессионалы. На первой консультации определим симптоматику панических атак и разберем, какие факторы вызывают приступы. Подберем персональную программу коррекции и выработаем эффективные методы снижения уровня стресса.

Наши психологи не только имеют высокую квалификацию, но постепенно ее повышают. Применяем современные методы терапии и профилактики.

Записаться на первую консультацию прямо сейчас можно по телефону или написав нам в мессенджер.