Неуверенность не представляет угрозы для жизни, но ощутимо снижает ее качество. Неуверенный человек постоянно пребывает в сомнениях. Раздумывает вместо того чтобы действовать, упускает выгодные предложения, довольствуется малым, так как не считает себя достойным большего.

Стесняться в отдельных ситуациях нормально, но постоянная неуверенность мешает не только наслаждаться жизнью, но и занять в ней комфортное место. Разбираемся, что влияет на развитие этого качества и чем может помочь психолог.

Неуверенность и самооценка: связь и разница

Неуверенность в себе — это чувство, которое возникает у людей в различных ситуациях. Оно характеризуется сомнениями в своих способностях, навыках и решениях. Неуверенность проявляется в разных формах: от легкого беспокойства до сильного страха перед публичными выступлениями или общением с незнакомыми людьми.

Неуверенность в себе оказывает значительное влияние на жизнь человека, ограничивая его возможности и препятствуя достижению целей. Неуверенные люди часто избегают новых ситуаций, боятся рисковать и не решаются на изменения, что приводит к застою и неудовлетворенности жизнью.

Самооценка — это то, как человек воспринимает самого себя и оценивает личные качества, достижения и возможности. Неуверенность, которая возникает не время от времени, а сопровождает человека практически во всем, что он делает — симптом низкой самооценки.

Такая самооценка — часто результат негативного опыта в прошлом, критики со стороны окружающих или сравнения себя с другими людьми. Люди с низкой самооценкой часто склонны к самокритике, перфекционизму и избеганию рисков.

Люди с низкой самооценкой трудно вливаются в социум и испытывают сложности в том, чтобы устанавливать контакты с другими людьми и налаживать социальные связи. Во многом этому мешает именно неуверенность.

Неуверенность в себе — проблема, которую можно решить

Психолог помогает преодолеть неуверенность и повысить самооценку. Для этого используются различные методы и подходы, которые помогают клиенту осознать свои сильные и слабые стороны, научиться принимать себя и других, а также развить уверенность в себе.

Методы, которые применяют чаще всего:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Такой вид терапии направлен на преобразование негативных мыслей, убеждений и установок в продуктивные. Психолог помогает клиенту выявить и изменить автоматические мысли, которые вызывают тревогу и страх.
Позитивная психология. Метод фокусируется на развитии сильных сторон личности и достижении счастья и благополучия. Психолог помогает клиенту определить свои сильные стороны и развивать их, что способствует повышению самооценки.
Групповая терапия. Предоставляет возможность общаться с другими людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами. Это помогает ощутить, что социум не настроен враждебно по умолчанию, почувствовать поддержку и понимание, что снижает чувство изоляции и неуверенности.
Ролевые игры. Метод помогает клиентам практиковать навыки общения и решения проблем в безопасной среде. Психолог создает ситуации, которые помогают клиенту преодолеть страх и неуверенность, а также перестать стесняться в конкретных ситуациях. Метод помогает справиться не только с патологической неуверенностью, но и с распространенной проблемой страха перед публичными выступлениями.
Рефлексия и саморефлексия. Помогает лучше понять себя и свои потребности. Психолог задает вопросы, которые стимулируют клиента задуматься о своих чувствах и действиях.
Работа с установками. Включает в себя изменение негативных убеждений и установок, которые мешают развитию уверенности. Психолог помогает клиенту заменить негативные установки на более позитивные и реалистичные.
Развитие навыков. Включает в себя обучение навыкам, которые необходимы для достижения целей и повышения самооценки. Психолог помогает клиенту научиться решать конфликты, справляться со стрессом и многому другому.

Безусловно, психолог всегда предоставляет клиенту поддержку и мотивацию. Это важно, чтобы сохранить желание работать над собой даже при возникновении трудностей. Искренняя поддержка помогает справиться даже в самых сложных ситуациях и понять, что человек не одинок.

Неуверенность в себе — проблема, которая часто уходит корнями в детство, поэтому в отдельных случаях также могут применяться методы гештальт-терапии. Однако важно помнить, что терапевт в таком случае должен иметь соответствующую квалификацию.

Психологический центр Алии Булатовой помогает справиться с неуверенностью и научиться получать от жизни удовольствие. Подбираем персональный план терапии и раскрываем все возможности вашей личности.

Запишитесь на первый прием по телефону, в мессенджере или при помощи формы обратной связи.