О том, что надо всего лишь закрыть гештальт, и все наладится, слышали многие. Но что это значит на самом деле? И надо ли вообще его закрывать? Что, если станет только хуже? Ведь жизни все не так, как в одноименных сериалах, и психология даже в прикладном смысле не дает универсальной для всех таблетки.

Гештальт — понятие, которое применяют сразу в нескольких плоскостях, отчего часто возникает путаница. Разбираемся, что означает это определение, в каких ситуациях используют понятие и как работает гештальт-терапия.

Все о гештальте: кто первый придумал и что означает

Как можно догадаться по звучанию, это слово пришло к нам из немецкого языка. Перевести его можно как «образ» или «фигура». Психология понимает гештальт как целостную картину, которую формирует человеческое сознание.

Теперь посмотрим, как развивалась история термина:

Первым его назвал австриец, психолог и философ, Христиан фон Эренфельс еще в XIX веке.
В начале следующего века понятие было развито немецким психологом Максом Вертгеймером, который пришел к выводу, что человек видит не отдельные части, а сразу картину в целом. Если какого-то элемента не хватит, мозг самостоятельно достроит картинку. В гештальт-терапии эта особенность легла в основу принципа «замыкания».
Советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник доказала, что незавершенные действия действительно оказывают влияние на человека экспериментальным путем.

Именно после ее эксперимента в 1927 году возникло такое понятие как незавершенный гештальт: она доказала, что незавершенные дела остаются в памяти вдвое дольше, чем завершенные, а человек, в свою очередь, испытывает желание все-таки их закончить.

Гештальт — это и есть незавершенное дело. Ситуация, которая не была доведена до логического завершения, неудовлетворенное желание и многое другое. Любое обстоятельство, которое будто зависло в воздухе и давит на человека много лет, причем часто он может даже не понимать, что гештальт вообще существует.

Закрыть гештальт: зачем это делать

Гештальт — это ситуация, которая со временем только усугубляется. Здесь помощь и поддержка должны быть профессиональными. Часто человек даже не знает, в чем именно заключается его гештальт, не отдает себе в этом отчета или не отслеживает причинно-следственные связи. С этим помогает психотерапевт: специалист по конкретному профилю гештальт-терапии.

Необходимость закрытия гештальта обусловлена его определением. Мозг достраивает картину за нас, даже если мы не осознаем этого. Пока ситуация не прожита и не реализована до конца, психика самостоятельно заполняет в ней пробелы, растрачивая энергию, которую вы могли бы направить в более продуктивное русло.

Все это влечет за собой повторение одних и тех же жизненных сценариев. А еще — усталость, разочарование в себе и окружающих, неудовлетворенность жизнью, финансовую нестабильность, боль.

Помощь психотерапевта заключается в том, чтобы привести клиента к пониманию: какое незаконченное дело оказывает постоянное влияние на жизнь, что можно изменить, а что остается только принять. Не все незавершенные дела считаются гештальтом, поэтому поддержка психотерапевта еще и в том, чтобы разобраться в эмоциях, их причинах.

Если вовремя не обратиться к специалисту, вы будете заново выбирать одни и те же жизненные сценарии, ведь психика будет пытаться воссоздать условия для проживания ситуации, которая не нашла завершения. Чувствуете, что будто ходите по кругу и не можете вырваться? Осознаете, что делаете неправильный выбор, но снова и снова его повторяете? Самое время обратиться к специалисту.

Как закрыть гештальт

Есть множество способов, и психотерапевт определяет оптимальный после консультации.

Принципы гештальт-психологии доступны для самостоятельного изучения и применения, но результата это не даст. Незакрытый гештальт трудно проработать самостоятельно, здесь практически всегда нужна помощь со стороны.

Что делать:

Выявить гештальт. Для этого хорошо подходят принципы осознанности: внимание к собственным чувствам и мыслям, отслеживание эмоций. На этом этапе от человека требуется кропотливая работа над собой, так как незакрытый гештальт часто причиняет боль, и быть полностью откровенным с собой непросто.
Проиграть сценарий. Ситуацию нужно проработать так, будто бы она произошла на самом деле. Для этого подходят разные способы: от разговора на камеру до диалога с воображаемым собеседником, которому вам необходимо что-то сказать. Психотерапевт поможет выбрать лучший вариант.
Разрешить. Позволить себе иметь то, что вы хотели: разрешить самому себе испытывать эмоции, чувства, хотеть, обладать.

В ходе гештальт-терапии психотерапевт также помогает справиться со своими страхами, осознав их и снизив их влияние на реальную жизнь. По завершении терапии ответственность за собственную жизнь переходит в руки клиенту, и устаревшие сценарии перестают на нее влиять.

Как пройти гештальт-терапию

Если вы понимаете, что раз за разом повторяете одни и те же сценарии, и это мешает вам жить полной жизнью, записывайтесь в Центр Алии Булатовой по телефону или через мессенджер.

У нас работают опытные психотерапевты, которые помогут вырваться из порочного круга, прожить любую ситуацию и начать дышать полной грудью. Профессиональная поддержка на каждом этапе.