Сердце ребенка открыто добру и уязвимо для зла. В детстве эмоциональные раны особенно глубоки: время стирает яркие воспоминания о травме, но она все равно остается, и отравляет жизнь человека, влияя на его поступки и решения. Детские психологические травмы возникают в результате переживаний, связанных с насилием, неглектом (сознательным отказом от исполнения обязанностей по уходу и поддержке со стороны значимых взрослых), потерей близких, разводом родителей или другими травмирующими событиями.

Эти травмы часто остаются незамеченными, но их последствия могут проявляться во взрослой жизни в виде тревожности, депрессии, сложностей в отношениях и низкой самооценки. Разбираемся, что с этим делать и как добиться того, чтобы переживания детства перестали отравлять реальность.

Детские психологические травмы: как детство влияет на взрослую жизнь?

Детство — это период, когда формируется наша личность, самооценка и представление о мире. Переживания, которые мы испытываем в это время, оказывают огромное влияние на нашу взрослую жизнь.

Как детство влияет на взрослую жизнь, если ребенок получил психологическую травму:

Трудности в отношениях. Люди, пережившие травмы в детстве, часто испытывают сложности в построении близких отношений. Они могут бояться доверять, избегать эмоциональной близости или, наоборот, становиться слишком зависимыми от партнера.
Низкая самооценка. Если в детстве человек сталкивался с критикой, неглектом или насилием любого рода, это может привести к формированию негативного образа себя. Вырастая, человек начинает считать себя недостойным любви, успеха или счастья.
Тревожность и депрессия. Детские травмы часто становятся причиной хронической тревожности и депрессии. Человек может постоянно чувствовать себя в опасности или испытывать чувство вины и стыда.
Проблемы с эмоциональной регуляцией. Люди, пережившие травмы, часто испытывают трудности с управлением своими эмоциями. Они могут быть склонны к вспышкам гнева, плаксивости или, наоборот, эмоциональной отстраненности.

Переживания детства не исчезают, даже если самому человеку кажется, что травмы у него нет, и он, что называется, «вырос нормальным». Такое ошибочное мнение связано с искаженным восприятием нормы, развившимся вследствие травмы.

Кто такой внутренний ребенок и как он связан с проработкой травмы?

Внутренний ребенок — это часть нашей личности, в которой остались воспоминания из детства, включая эмоции и переживания. Это та наша часть, которая остается чувствительной, ранимой и нуждающейся в любви и заботе. Когда мы сталкиваемся с ситуациями, которые напоминают о детских травмах, внутренний ребенок «просыпается» и начинает влиять на эмоции и поведение.

Например, если в детстве человек сталкивался с неглектом, его внутренний ребенок часто ощущает страх быть брошенным. Во взрослой жизни это может проявляться в виде ревности, чрезмерной привязанности или страха одиночества. Работа с детской травмой помогает понять, какие потребности остались неудовлетворенными в детстве, и как мы можем исцелить эти раны.

Чем могут обернуться травмирующие отношения с родителями?

Отношения с родителями играют ключевую роль в формировании нашей личности. Если в детстве человек сталкивался с неглектом, насилием или эмоциональной холодностью со стороны родителей, это может привести к глубоким ранам, которые влияют на его взрослую жизнь.

Например, если родители были слишком критичны, человек может вырасти с чувством, что он никогда не будет достаточно хорошим. Если родители были эмоционально недоступны, он может испытывать трудности с выражением своих чувств и построением близких отношений.

Однако важно понимать, что родители тоже люди, и их поведение часто обусловлено их собственными травмами и ограничениями. Работа с детской травмой помогает не только исцелить себя, но и понять, что родители, возможно, делали все, что могли, исходя из своих возможностей.

Как работа с детской травмой помогает исцелить прошлое?

Психология детства поможет разобраться, что именно в прошлом травмировало вас и что можно сделать с этим сегодня.

Выявление травмы. Первый шаг — это выяснить, что у вас есть детские травмы, и понять, как они влияют на вашу жизнь. Это может быть болезненным, но без осознания невозможно двигаться дальше.
Выражение эмоций. Детские травмы часто связаны с подавленными эмоциями, такими как гнев, страх или печаль. Важно дать себе возможность выразить эти чувства, будь то через разговор, письмо или творчество. Психолог подскажет безопасный способ проживания и выражения сильных эмоций.
Работа с внутренним ребенком. Попробуйте представить себя в детстве и поговорить с этим маленьким человеком. Скажите ему, что он любим, защищен и достоин счастья. Это помогает исцелить раны и укрепить самооценку. Обратите внимание: работа с внутренним ребенком — это не вседозволенность, а поддержка и принятие.

Психология детства — особая область, которая требует особой квалификации психолога или психотерапевта. Проработать детские травмы самостоятельно непросто, так как без посторонней помощи практически невозможно достоверно понять, что именно оставило травму и как именно это проявляется сегодня.

Как психолог помогает в работе с детскими травмами?

Психолог или психотерапевт помогает человеку понять, как прошлое влияет на его настоящее, и предлагает инструменты для исцеления.

Вот несколько методов, которые могут быть использованы:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот метод помогает изменить негативные мыслительные шаблоны, которые сформировались в результате травмы. Например, если человек считает себя недостойным любви, психолог помогает ему пересмотреть это убеждение.
Терапия внутреннего ребенка. Этот подход фокусируется на работе с внутренним ребенком, помогая человеку исцелить детские раны и удовлетворить неудовлетворенные потребности.
Эмоционально-фокусированная терапия. Этот метод помогает выразить и проработать подавленные эмоции, связанные с травмой.
Техники релаксации и осознанности. Они помогают снизить тревожность и научиться жить в настоящем моменте, не позволяя прошлому управлять своей жизнью.

Детские психологические травмы — это серьезная проблема, которая может оказывать долгосрочное влияние на нашу жизнь, влияя на самооценку, отношения с другими и эмоциональное состояние. Однако работа с детской травмой, включая терапию внутреннего ребенка и поддержку психолога, может помочь исцелить прошлое и улучшить настоящее.

Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях, и помощь всегда доступна. Исцеление детских травм — это путь к более счастливой и полноценной жизни, где вы сможете строить здоровые отношения, принимать себя и жить в гармонии с собой и окружающими.

Психологи Центра Алии Булатовой рады оказать профессиональную помощь в проработке детских травм. Проводим как персональные, так и групповые сеансы. Записывайтесь на консультацию по телефону, в мессенджере или при помощи формы обратной связи.