«Просто перестань грустить», «просто займись чем-нибудь», «просто надо отвлечься», «вот работали в поле — и никаких депрессий не было». Каждый хоть раз слышал одну из этих фраз, даже если они не касались его лично. Депрессия — это совсем не просто. Мы не говорим человеку с переломом ноги — «просто встань на нее и иди». Между тем, депрессия — тоже болезнь. Только не физическая, ее не видно невооруженным взглядом, и потому многим людям сложнее это понять.

Не всякая апатия приравнивается к депрессии, и не всякий упадок сил считается симптомом. Иногда просто бывает грустно, и это нормально. Нормально ощущать усталость, опустошение, раздражение и разочарование. Как только все это начинает влиять на качество жизни — пора обращаться к специалисту. Психолог не назначает антидепрессанты, но имеет возможность вовремя заметить развитие депрессии и протянуть руку помощи.

Тест на депрессию: что это за расстройство и точно ли нужна помощь

По мнению ВОЗ депрессия — это не только стойкое уныние, но и утрата интереса к делам, которые раньше нравились. Если человек теряет способность выполнять простые бытовые действия и при этом чувствует вину, ругает себя, воспринимает себя критично, и все это продолжается более двух недель, терапевты говорят о депрессии.

Первые признаки:

апатия;
уныние;
ощущение нерешительности;
проблемы с концентрацией внимания;
заторможенность или, напротив, излишнее психомоторное возбуждение;
проблемы со сном;
нарушения пищевого поведения, как следствие — потеря или набор веса.

Депрессия развивается как ответ на определенное событие в жизни или вследствие биологических причин. Так, тест на депрессию может показать соответствующий результат, если человек недавно потерял работу или долго находится в состоянии стресса, а также из-за нестабильности, вызванной внешними факторами. Развивается депрессия и вследствие нейробиологических причин, а также при сбоях в работе эндокринной системы.

Депрессия бывает легкой, умеренной и тяжелой. В первом случае и помогает психолог. Человек сохраняет способность работать и выполнять бытовые обязанности, но теряет в качестве жизни: это состояние корректируется без дополнительных медикаментов. Профессиональная помощь на этой стадии помогает разобраться в себе и предотвратить усугубление ситуации.

В чем заключается помощь психолога при депрессии

Психолог не подбирает и не назначает антидепрессанты, а также работает с тяжелыми формами депрессии: в таких случаях специалист рекомендует обратиться к психотерапевту или психиатру в зависимости от выраженности симптомов.

Чтобы выяснить, какие методы терапии необходимо применять, используется множество способов, один из которых — шкала депрессии. Принцип ее действия в том, чтобы человек последовательно ответил на ряд вопросов, которые помогут объективно оценить его состояние в последнее время. Шкала депрессии может подразумевать как прямые ответы (только «да» или «нет»), так и вариативность выбора в зависимости от силы утверждения. Например — «я совсем не чувствую себя подавленным» или «я чувствую себя немного подавленным», при этом самое сильное утверждение имеет вид «я настолько подавлен в последнее время, что не могу это выносить».

Вид шкалы и опросника подбирает психолог на основании диалога с клиентом и собственного опыта. Чем подробнее опрос, тем детальнее результаты, и тем удобнее с ними работать.

Чем может помочь психолог при депрессии:

подсветить тревожные мысли;
заменить дисфункциональные убеждения на функциональные;
сформировать оптимальную стратегию поведения для конкретных ситуаций;
наработать навыки адаптивного поведения;
снизить выраженность симптомов.

Психолог не выполняет всю работу за клиента, но помогает понять, как лучше действовать в персональном случае. На ранней стадии депрессии консультация с психологом помогает быстро разобраться в своем состоянии и вовремя начать терапию: статистически многие просто не замечают депрессии, списывая ее на выгорание и усталость.

Как записаться на прием к психологу при депрессии

Психологические консультации проходят как в очном режиме, так и в формате онлайн. Кроме того, занятия бывают групповыми или персональными. Важно определить, какой формат наиболее комфортен. Если вы сомневаетесь, обсудите оптимальный способ консультаций с администратором.

Психологический центр Алии Булатовой предоставляет квалифицированную психологическую помощь при тревожных и депрессивных состояниях. Наши психологи отличаются высоким уровнем эмпатии и тактичности. Поможем понять, что с вами происходит, дадим рекомендации и вместе улучшим качество вашей жизни.

Записаться на первичную консультацию прямо сейчас можно по телефону или написав в мессенджер.