Из таких отношений нельзя «просто уйти». Абьюзер — не обычный жестокий человек, а «профессиональный» манипулятор, который хорошо понимает, как заставить жертву и дальше оставаться в травмирующих отношениях. Первые признаки абьюза нередко пропускают: в немалой степени этому способствует культурный бэкграунд.

Разбираемся, как выглядят реальные абьюзивные отношения и что делать, если вы оказались именно в них.

Абьюзивные отношения: что это простыми словами?

Абьюз — это ситуация, при которой права одного из партнеров постоянно нарушаются другим. Насилие в отношениях тоже присутствует, но не обязательно физическое: оно может быть и психологическим.

Рассматривая абьюзивные отношения, признаки в виде манипуляций, патологического контроля, унижений и подавления воли стоит упомянуть в первую очередь. В результате жертва даже не осознает, что находится именно в таких отношениях.

Признаки абьюза, которые говорят, что такие отношения необходимо трансформировать или выходить из них:

Контроль. Абьюзер пытается контролировать каждый аспект жизни жертвы, включая ее общение с друзьями и семьей, финансы и даже одежду. Он требует отчета о каждом шаге, проверяет телефон и социальные сети, ограничивает доступ к деньгам и ресурсам. Не замечая абьюзивные отношения, признаки в виде контроля многие близкие жертвы относят к заботе или определенной модели семьи. Это связано как раз с культурными особенностями.
Унижение. Абьюзер часто унижает жертву, оскорбляет ее, критикует внешность или способности. Он может делать это публично или наедине, чтобы заставить жертву чувствовать себя неполноценной.
Изоляция. Абьюзер старается изолировать жертву от общества, запрещая ей общаться с друзьями и родственниками. Он обвиняет жертву в том, что она не уделяет ему достаточно внимания, угрожает физическим насилием.
Физическое насилие. Хотя не все абьюзеры прибегают к физическому насилию, оно также считается одним из признаков абьюзивных отношений. Это самый яркий признак, который говорит, что из таких отношений пора выходить.

Уйти от абьюзера не просто, ведь такие люди хорошо разбираются в психологии жертвы и умело манипулируют ею.

Абьюзивные отношения: что это такое простыми словами с точки зрения жертвы?

Чтобы понять, как уйти от абьюзера, важно сначала принять, что вы строите отношения именно с ним.

Что говорит об этом:

неуверенность и тревожность в компании партнера, страх вызвать его гнев;
постоянные извинения, даже если объективно вы не виноваты;
вы не можете ничего решить, не получив разрешения партнера;
вас критикуют, обвиняют даже в том, чего вы не делали, постоянно вызывают чувство вины;
есть ощущение, что угодить партнеру невозможно;
есть запретные темы, которые могут вызывать гнев партнера;
вы скрываете следы физического насилия.

В отношениях, где присутствует насилие и контроль, требуется помощь не только психолога, но и правоохранительных органов.

Как уйти от абьюзера?

Психолог поможет разобраться в причинах, которые вовлекают человека в абьюзивные отношения, но покинуть их можно только своими силами.

Как действовать:

Подготовьтесь заранее. Соберите необходимые вещи, найдите безопасное место, где вы сможете укрыться, если потребуется. Расскажите о своей ситуации друзьям, семье или профессионалам, которые смогут поддержать вас.
Обратитесь за помощью. Расскажите о своей ситуации друзьям, родственникам или профессионалам. Они могут предложить вам поддержку и помощь.
Не бойтесь обратиться в полицию. Если абьюзер угрожает вам или применяет насилие, немедленно обратитесь в правоохранительные органы.
Подумайте о своих финансах. Убедитесь, что у вас есть доступ к своим банковским счетам и другим финансовым ресурсам.
Будьте готовы к тому, что абьюзер может попытаться вернуть вас. Он может обещать измениться, угрожать вам или пытаться манипулировать вами. Не верьте его обещаниям и не поддавайтесь на манипуляции.

В некоторых случаях требуется помощь сразу нескольких специалистов. Чтобы выйти из опасных отношений, обратитесь в кризисные центры для людей, которые попали в сложную жизненную ситуацию.

Помощь психолога в абьюзивных отношениях

Участие психолога полезно как жертвам абьюза, так и самим абьюзерам.

Жертвы абьюза часто испытывают чувство вины, стыда и беспомощности. Психолог поможет осознать, что они не виноваты в происходящем.
Абьюзерам также не помешает консультация. Они часто не осознают, что их поведение является абьюзивным, и могут нуждаться в помощи, чтобы изменить свое отношение к партнеру.

Психологический центр Алии Булатовой предлагает профессиональную помощь жертвам абьюза и абьюзерам. Наши опытные психологи помогут вам разобраться в вашей ситуации, преодолеть негативные эмоции и научиться строить здоровые отношения. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы столкнулись с абьюзивными отношениями. Мы готовы помочь вам вернуться к счастливой и здоровой жизни.

Записаться на консультацию можно по телефону, в мессенджере или при помощи формы обратной связи.